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生活顾问团0 @" v. ]( f4 B! L
3 s1 i) x2 A1 f9 q/ r 生活报记者 黄俪: }& [0 j8 c x
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阅读提示, u/ h6 S; k) P; N1 ?. ]9 y! x8 t
# N( A# l8 Q P7 x; J+ P 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。& ]. c" u. y* o! v! Y
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。7 E5 W( q5 |' t/ W$ P9 H
l! m# x3 d5 H K4 } B 【紫外线强度】3级1 N( O, a8 V& [2 X# @
7 c( k+ Y$ k3 `4 [ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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X" X6 j1 ~8 Y7 g! x. @ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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! W( t4 a4 ]: s/ a 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 e/ U9 }6 \' l' I
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚) k! f4 x, R) X: y8 Y/ ]& `
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。0 K. p$ {4 X M% K$ U% g9 x
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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& H3 a/ N$ Y- n- ] 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物9 Z3 c) n: @4 R: N+ F; v
* Z$ o! X/ s4 z" x5 M } 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。0 Z/ ?; q/ v5 b9 w0 \3 h/ ~8 k
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。6 L: ]1 t1 R3 D; u/ v+ V" B
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防城港
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阵雨转多云4 \, ~0 O6 t" y1 u6 o
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雷阵雨
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中雨
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多云
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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" _# a# D& U/ ^0 X2 {6 b5 k 南宁市未来两天天气预报' c+ a1 K' J2 |/ u F2 V2 g
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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