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生活顾问团
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% H+ V, A9 t2 @- W$ r 生活报记者 黄俪 W6 g0 m" P: I8 o7 {& r" b
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阅读提示' [: K+ x! G% [ d4 V
& @ D4 U4 W& L r- K! q" l& K 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。1 k- f- o2 E) X$ W) e$ U4 T
/ }' [/ `, z6 W5 u; B, R; ? 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。# r- I( Z# |! V7 |) S: f* c) Y/ V* e) }
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【紫外线强度】3级
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- e5 S/ v7 O4 j o# r 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化+ E( J/ m% M' ~& J0 k
% `& i3 ~. L4 v/ x$ v/ J 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。, b5 C" K7 q$ t; _
4 F) g, C* s/ e l; K8 F5 H' @ 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚, k G. M- }' s9 T9 C& P
( F1 I1 l1 _, e 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。8 @9 P' U% j6 M; ~# U8 D
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。8 k9 h8 e% Q/ B2 e2 E8 a
2 e) ~- `- D) U: s) C 【饮食指数】保证营养
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+ D$ p6 l2 _$ S& f; i 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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! ~+ W# E5 ~) D5 o! ^6 Q6 h; z 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林3 W, _* b. g" ^
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梧州
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玉林6 w6 ^, L( C. F. \+ m& O
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河池
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贺州
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来宾, i9 ]2 S' Z' F r/ O
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北海8 w- u; M H D Q/ ?: P$ _: n6 z
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阵雨. z) B* o. M* k1 y4 Q
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阵雨转多云
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阵雨
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中雨
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中雨
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' Y) _: G3 \6 x% L7 @3 |$ U/ }( c 广西13城市6月18日天气预报/ \8 B; A1 L' q+ A" c# _
1 |3 S, C2 C A# x! A" D 南宁市未来两天天气预报
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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