雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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# j* c% Q0 _" p7 l' V  i) ]; x$ f　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' U; e# v% V- }7 N, `) Z& D　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

1 ?8 e* A9 u$ H  |1 R* b5 d3 G　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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+ A) N4 r) ?" C' ]) v2 g6 t　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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3 }2 m# N0 _5 J; `. v　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

! p$ H  N5 A9 ?　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

# H% u% \/ p6 o$ |7 c' S　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

" H# `1 Y# ^- a4 X# M3 H　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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8 e2 Q" a5 q1 m3 x　　25℃-31℃
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　　26℃-31℃

- {4 N& }  S9 O5 Y( K* n　　桂林

　　柳州

. W6 d% U) c% I' y- A, _8 ]　　梧州

) u9 d3 [8 t0 ?, s8 o! ~, l　　玉林

" X' H; o( v, ?. y' w8 ?8 i　　钦州
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　　河池

　　贺州
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9 D( C+ G0 m7 \! N* n& W6 q　　百色

　　崇左

; @: [* F1 U3 ]8 |) U+ m, [　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港
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# F' P( g% M- B& g; _8 [　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨

+ `! V# B, i& u　　雷阵雨

　　中雨

5 l3 L$ S/ T7 o. Y　　阵雨

, N3 P' v) ^7 Q　　阵雨
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　　多云

　　阵雨
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1 R8 u$ \( h, u　　阵雨
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　　阵雨
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: g- H0 `0 o2 h. D$ M$ Z5 x  D! I　　中雨
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　　中雨
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& i& \$ {: i: J  E0 ]2 p$ B5 [　　广西13城市6月18日天气预报

! N, l- l& a  c% ?6 O　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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! b1 P% Z; q. l5 o　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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- n$ E9 b, @1 [2 r; n　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看