雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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; d5 U: o, V0 I# V. i% h　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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: q) \6 [* {* p6 W　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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6 D% x9 W' B+ C) Q- T# L　　【紫外线强度】3级
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  ?( C, R9 l& a4 _　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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; |, U1 @, I7 \: \　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ G7 J* y1 a' c) a　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

' a( O& D/ C# o. J, _　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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& X. ~" |$ G" C5 A5 g; O# G　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

# b7 r* e4 S# f* U3 |　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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1 K# e! H. G; K8 V7 \! P　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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: Y( K& O" t: q/ U( V8 a　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　桂林
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5 L) y! B8 C% j( [' Q2 G　　柳州

/ s6 ^3 a# d0 y" h) y　　梧州

　　玉林

) Y: }  A' u4 J' O　　钦州
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$ N8 N$ O; m3 L. D. I　　河池

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　　百色

( E7 c" n. n6 w　　崇左
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, k4 J' U& J$ J* r- n6 w　　来宾

# Q5 U' l* S0 I6 E5 J) ^1 q　　北海
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　　贵港
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: Q7 F! I( b. u( h  o" V! F3 L　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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5 ^/ ]6 n7 c% j2 H* h  N+ s　　阵雨

　　阵雨
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  J5 }3 U# Y9 C. H% g) I　　多云

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　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨

+ L1 l% u# k. s9 V　　中雨
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5 p8 n, ]# w9 h% M/ p& i　　广西13城市6月18日天气预报
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0 j, N( t3 ?' a! G　　南宁市未来两天天气预报

- k- F' u; w1 M+ N　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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, B9 r2 c+ Y6 E* m4 U, v　　多云，偏南风1-2级
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6 J6 `& b$ M( w4 D* r6 n; G% `　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看