雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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& ], S6 R2 s8 M6 W, F　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

8 I+ O" `; S, L# y2 X4 B　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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1 W& Y' q- I7 i  e/ g　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

+ M7 S% I8 f. [& d: o　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

! h" \* q4 H3 }7 e" W9 G; D　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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& }, H! R4 a7 Q( Z( D　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

+ m  J! c6 k( h& E+ J0 A　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

2 ^& r4 l1 x; D6 R5 z* Y& |　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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0 _, ~6 U* @7 m9 A, Y- B　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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, b5 d" l% Y2 u1 F　　桂林

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2 d. I6 E, f- C" S+ k: |　　梧州

3 T# |& X/ y  z; D　　玉林

　　钦州

　　河池
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( P5 i$ X4 [( z, j9 X+ k　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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　　来宾

　　北海
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　　贵港

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　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨

, |+ y5 M; x) c$ M4 Q, F9 q　　中雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　多云
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* H. J7 W* O2 Y6 i　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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$ e; ]8 p( t: n! }5 X& L　　中雨
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& T, C: d# s: u/ v6 M　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

/ L. r# {7 `2 f( j6 P　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级
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后后的家伙

不错不错,我喜欢看