雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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; O3 L% W9 g$ R' J# h' l0 X; e　　生活报记者 黄俪
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# u, V; o6 v4 u4 c( c5 |' o( v- r　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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, |$ N* s$ {5 p# u, t  @　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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1 ^$ @2 ^/ N3 U  y7 H6 s　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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' Z- {8 O, z6 t- d　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

% X! q3 \4 [" D0 R　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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% l# ^6 H& U6 ^6 X% F2 K　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

' Y! K: w8 p0 ]! `# }) w　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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$ x1 b! o. q1 X% O+ ]　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

7 k% a4 G: v1 s" c/ {6 f" J　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

/ L. ^" m  O  Y1 L　　26℃-33℃
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6 f) O- R/ J, T3 U　　25℃-34℃
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% G( |7 i- I. k& w　　26℃-33℃

5 B6 N* F5 X7 G2 Z" F1 d　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃

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　　27℃-32℃

　　25℃-33℃
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　　桂林
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2 s' }" u# q0 ~& T# U4 ?, k9 M　　柳州

7 d) @, ]9 N, p. }( h- c) l　　梧州

' b1 }! q! c5 m; K, ~　　玉林
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　　钦州

　　河池

. M- _2 V( Q  Y　　贺州
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8 Z1 b7 r/ k6 h, n/ p　　百色
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1 ~, L9 ]$ {, P5 Y$ H1 R　　崇左
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2 g+ K4 a2 g" _6 p2 j5 `3 Z9 G　　来宾
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0 V- _  S  u+ w% R% D6 T: d1 h　　北海
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5 t7 S3 H1 R4 O7 n, o5 _2 \　　贵港

. w( `1 \0 c. U1 {! W　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨

5 t0 l* Y; R( ~  T5 d( L" ^- h　　雷阵雨
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  H% F. v( u& K$ I* o　　中雨

　　阵雨

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　　多云

　　阵雨
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　　阵雨
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2 v! B6 G' v8 n/ O) w+ \1 H# N　　阵雨

　　中雨
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　　中雨

) q3 n) A/ x$ O$ ~0 W+ H5 t  k  S　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

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　　26℃-33℃
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! @6 ^+ I& T/ k3 W　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级
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! f& D+ t* I! d+ _, z　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看