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生活顾问团; `3 c. e1 T8 F& T8 a8 K7 Q" w
* m4 b! n( x8 H 生活报记者 黄俪
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阅读提示4 e9 |5 ~% C' c1 F* `
8 O! V; w; K! ~/ c 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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8 g7 [- G4 B- a$ e* m T 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, i9 P8 O, B7 o. R
; ^- T/ `" l5 u 【紫外线强度】3级/ w0 E. I% t0 i( {) m9 i2 u/ v6 ]
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) v) R5 O2 H1 v% O) x" B2 E
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【中暑指数】5级
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. h: F2 L# v3 [# g- |* P! Q 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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W2 g, a3 N; S! D2 l0 S7 ?/ g 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。* I$ p* q; |, y
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。& b% S6 |% \3 r; u p/ v% d, r
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【饮食指数】保证营养
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" t! D8 G1 ?/ e6 H1 z3 h$ q 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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' w/ X4 e5 q* G6 J! o 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。( h, Y* a T0 b& N4 H2 {
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桂林) j. T& [1 y4 u! ]) f; l3 j* S
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玉林
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河池
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崇左1 Y! @3 U+ R3 z. z
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防城港
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9 y% Z& U! P" A; x 广西13城市6月18日天气预报
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( {+ C) X$ }* Y' S6 d: U& s5 f 南宁市未来两天天气预报" H K9 F- T n. _7 d+ }. l
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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