雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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7 w5 O: G' c/ ?9 b　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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, K* k. I( C; g　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

8 D2 h0 ]/ I! D- Z　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

5 s- r# }* H1 w! N- O　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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9 E' D- k, J% f6 O* A  F( I　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

& b2 _# i! R6 d) Z( U7 k7 n　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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# v9 J+ G5 ~  Z) s4 O1 C5 D3 l　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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2 j% Z" {1 S' Z9 r　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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　　26℃-33℃
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+ c; b7 h2 }# X2 e9 f5 \　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

( l: e' H; M$ O, f& X　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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　　27℃-32℃
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　　26℃-31℃
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2 m. n0 h4 r5 O/ D4 @- a- w　　桂林
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' r- E' G+ ?+ D4 z0 r* i　　柳州
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1 v2 h! H4 Z* r/ m　　梧州
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　　玉林
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# @/ i+ [3 U% P  o8 x0 f　　钦州
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　　河池

　　贺州

　　百色

  |; C5 r( x- i* G9 ?1 Y# F3 g　　崇左
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　　来宾
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5 T9 j1 H. ^! w- l- e0 T& ]　　北海

　　贵港
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　　防城港

　　阵雨

; R) r8 D$ i: x( v　　阵雨转多云

　　阵雨

( W% Q6 G; D, Z9 f; ^- v# S　　雷阵雨
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3 q6 I6 Z5 B+ n+ `' |　　中雨

) j/ s5 u# K3 u, `0 h2 _/ a+ l　　阵雨
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0 j" E% J  l0 e) G: {) H9 }. R　　阵雨

" ^" d1 e) M! S# U" l　　多云
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　　阵雨

( h- l8 n6 U" l& m) ]) I　　阵雨

　　阵雨
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  a" I. f0 K2 w, f6 q　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

; L! H# ^/ {) K9 O) H" S　　19日
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　　26℃-33℃

0 y3 k3 y2 T. |" F+ n　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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+ A! l( `9 A2 g6 D7 p/ g　　20日

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