雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

9 `) N) ]+ M; b" S' j　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
+ E/ }# @  [) I2 T
# A& C! i( ~1 ?* p* R5 o; g　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
. q  F& S; S5 Q) k( `! O
4 j, A0 g  V2 M6 B1 S, S　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

5 k# R, d/ `$ y! T　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

# W2 X5 @4 m3 |　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

9 w. j5 u) N+ A" J9 \　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

) `7 ^9 B. M' Y# X/ b* @1 x5 G　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
- t) x% J: F! ], Q. Q
　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
+ h9 Z' J9 W" b
& G2 Q) i* p0 S' r, y# t& }4 r3 |4 y　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
% Z" X! t9 B8 @5 V9 h8 Y4 `& S
　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

) F; ]# o& W9 ?4 F% n/ B5 n　　25℃-32℃

2 \& j  b; j% K; l1 v　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
* N# N$ e9 \; o3 h
) }' S- V$ m; p% {2 M　　26℃-33℃
0 P7 v/ K$ P9 r* e. g& p, V
　　26℃-32℃
8 Z5 t: [' o4 O0 c! ]
　　25℃-31℃
- z& y& s) A& }/ S  [, ^
, o( q5 F2 x6 W( A8 O6 B0 j　　27℃-34℃

　　27℃-34℃

　　25℃-33℃
, F) e# p9 m8 H# i# V7 `9 J" N0 Q
: v9 W3 j; \' J* |9 W　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

# `5 `: F& t1 {% E. y: ]/ m9 X3 y　　25℃-33℃
' `$ E% Q# r$ [7 _" {7 @' C" Z  \
　　26℃-31℃
# p: A" h! G+ t3 c9 S& d
/ f7 x1 p" k/ g" ]% I4 c% c# l/ `　　桂林
, p: g" H4 D, U
　　柳州

* X" t2 K6 U8 w( ?* [& K　　梧州

' k) k5 {  s' z& b* f　　玉林

　　钦州

　　河池
2 s+ l, X- l, u% c
7 i4 L) N7 k2 J1 R8 a& o　　贺州
0 o7 a0 Y( r( O9 h" l( H
; p9 ?) H* C, d8 W; |9 [　　百色
5 w6 A- r7 m. Z( y+ d% r
　　崇左

　　来宾
( J. r5 r& I, p$ a. B
  z) T7 X4 u+ P1 w  A* \9 j　　北海

　　贵港

! L6 K/ e: ^  f　　防城港

　　阵雨

" Z: p) K  Z2 q, R" w# W　　阵雨转多云

$ D1 k5 P" z; m  d4 H  S" T. m　　阵雨

  `( B( Y1 l  U- Q　　雷阵雨
" P1 I6 C% e7 s; y% Y* {
　　中雨
! P' e8 |6 d( |6 M+ R5 y0 I
　　阵雨
" ?( P5 m0 l* R
　　阵雨

　　多云

0 q( x2 }& h5 u% Z　　阵雨
+ h( r6 S- Y! n: e% U' H0 E
　　阵雨
6 V5 E, k5 I( D# z) B0 q
　　阵雨

1 Y: J3 _& }3 K0 \& Y7 x) l　　中雨
  s2 p  }% p3 M# a( {  s
　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
+ t: j) i3 ?1 M2 g2 f" E9 u
  A% N7 k/ N: Z& X　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

8 l; R& ^, I7 ]/ K　　26℃-33℃

& M% Y" e+ i* b! c! P; F　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

  W' h5 |9 G  j5 S7 m　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看