雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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2 H0 x- k& U+ O$ R) x# t　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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' E2 Y, y( [$ N0 F$ Y　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

3 D5 ?2 E# |# ^8 ], H* H" k9 ^　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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7 _; ?7 G( e& \1 @　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

5 T/ [' Q8 N  H+ w' G　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

' U# z3 B3 t# m! \　　25℃-32℃

5 G; m$ e8 x. a3 P9 A( R! F8 D　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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" S& B  \2 ]) [" i5 k: [　　桂林

　　柳州

　　梧州
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' T+ x  ]& g  e: F# `" |0 L　　玉林

( d7 S- T" k- {* J) B　　钦州
8 t- {) U( o: Y: m  n6 ^- R& U+ D# X
2 Y( s( |) N! q0 b- G　　河池
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# f4 ^6 o* _+ a8 y/ R& E5 C　　贺州
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) l, g: E$ \0 B3 O0 M　　百色
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　　崇左

　　来宾

4 z2 O0 z* V5 a; q# C　　北海
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　　贵港

　　防城港
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　　阵雨
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　　阵雨转多云

4 p8 B5 L! j* p. q　　阵雨
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. G  B7 Q, a$ A$ \' n　　雷阵雨

: I; o7 H" F( B+ Q9 _6 Z　　中雨

　　阵雨
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+ O( ?% B, z- n' h" K3 ~　　阵雨

7 ^* Q+ o( B+ D3 w5 Z* e0 G　　多云

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: {/ m0 h2 d$ R　　阵雨

　　阵雨
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2 N( T- M2 q% \8 W2 V2 M7 `' V　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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  C. e) @, W' a- p% C2 r: f9 V　　19日

% r7 y, ]! }  x　　26℃-33℃
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/ s! A$ i$ i6 K$ m5 y0 Y　　多云有阵，偏南风1-2级

* h1 [+ ]+ L, p8 z- B　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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