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生活顾问团9 u' A% q" E1 F" ~$ D- j7 C
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阅读提示! z) f( M0 H/ G3 a4 S1 o
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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8 E1 X- M4 C5 `- x, F 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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; e2 H# n! Q+ F, { 【紫外线强度】3级
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2 K/ C3 T8 u" ^0 ?* M 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化/ `4 d- d4 A7 D/ N" P. y, Z
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。, Q, i0 i9 a$ n3 U: z. o& W% `
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚; y+ N; `: V0 Y; W1 y) B* {$ L
! O9 e- x1 J$ u 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。8 o& p) C8 E; H) K
8 Q: O, D, p% O$ V8 d; g9 a 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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& C/ M8 P" @; o 【饮食指数】保证营养- K- V3 {! m: u; x( H
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物; [+ @9 n8 w# C, `! B' m9 o4 ^( L- n
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" a+ q% G. U* a5 k3 Z
: K) h+ \. y8 q( ^5 ] 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。- ]9 U! U R- Y D3 ^9 I9 p
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桂林
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柳州+ G9 p0 J+ C2 a, ]
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钦州' u* E A8 ?6 J( X/ C. `
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防城港
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报, _* |% a( a5 U9 p: I
' }) i: P' G, I5 s# b* \& o 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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