雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

9 Z9 X' O- J, I1 K- h9 U　　阅读提示
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, M" K1 {6 g" e　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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) S5 g. k( p5 a/ I+ x5 O" }: ?7 l; H　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

0 T$ A+ ^* z" n1 r$ o3 B　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

6 p; y+ t0 U# ~, Z; W! B& q" J　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

' a3 m# {& O6 T2 K& D6 Y) s* v( j　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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2 Y; p" y" ]! |. A- m7 D　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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  g& i4 O! O' n9 W8 U0 e( l$ c　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

. \; A. ?7 j: L　　26℃-33℃

2 S0 b; g/ m7 I0 m& K! @. m　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

& Y* _. d0 I- {* z+ w! W　　26℃-32℃
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( r( ]& b5 j( t8 ~- c, n* J　　27℃-34℃
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& i7 X6 @7 c$ M9 n+ I　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃

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+ T, |+ c. d$ J( ?　　25℃-33℃

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5 f2 E8 _/ Q9 z( h' T　　桂林

6 e' Y0 L- a& W( n6 t; {" C0 e/ r　　柳州

　　梧州
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) {+ }, \) R/ _$ j+ n5 I; a# f　　玉林

: L# D% [. s! p: U( B3 X& }　　钦州
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　　河池

. i7 a1 ]) M" K( T& {　　贺州
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: h2 L4 ^/ b- H, @5 `　　百色

　　崇左

  k6 L$ O. ]2 [6 p　　来宾

, h' J5 u' M! t+ t0 S　　北海

　　贵港
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* g# ~6 M4 m- s$ p% m　　防城港
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5 _3 }% R. L$ n/ [2 y( U* \3 ]　　阵雨

. ?% U, u. [% n* x1 O& T+ c　　阵雨转多云

, m5 W( y  Q" u0 j0 Y% J0 k　　阵雨
+ M9 N; j- L* Z+ S2 J; ^
　　雷阵雨

　　中雨

& l2 O$ Y) K: K$ i8 N/ j　　阵雨

+ W2 T( h8 i, W' z0 R$ S　　阵雨

　　多云

4 v. f' H( G7 }' e# y　　阵雨
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9 V4 E: e. x& l8 b　　阵雨

! M0 I. d: h! ~- g( s) G　　阵雨
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3 x$ R, M' N3 D" b+ N6 I6 o　　中雨

　　中雨
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3 N) q) Q. R4 M* c! l3 v　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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1 ?7 U, w3 Y  A( r% v! m　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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8 r3 x: Q) I" p; \" T　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看